麩は高たんぱく、低カロリー食品。きのこもたっぷり入れて食物繊維を摂りましょう。
調理時間 | 15 分 | カロリー | 219 kcal |
---|
*カロリーは1人分です
たんぱく質 | 17.7 g |
---|---|
脂質 | 8.9 g |
炭水化物 | 14.8 g |
塩分 | 1.8 g |
車麩 | 1本 (50g) |
---|---|
鶏むね肉 | 100g |
しめじ | 1/2パック |
まいたけ | 1/2パック |
しいたけ | 2枚 |
だし汁 | 3カップ |
---|---|
薄口しょうゆ | 大さじ2 |
みりん | 大さじ1・1/2 |
酒 | 大さじ1・1/2 |
卵 | 4個 |
---|---|
万能ねぎ (小口切り) | 2本 |
粉山椒 | 適宜 |
麩は高たんぱく、低カロリー食品。きのこもたっぷり入れて食物繊維を摂りましょう。
調理時間 | 15 分 | カロリー | 219 kcal |
---|
*カロリーは1人分です
たんぱく質 | 17.7 g |
---|---|
脂質 | 8.9 g |
炭水化物 | 14.8 g |
塩分 | 1.8 g |
車麩 | 1本 (50g) |
---|---|
鶏むね肉 | 100g |
しめじ | 1/2パック |
まいたけ | 1/2パック |
しいたけ | 2枚 |
だし汁 | 3カップ |
---|---|
薄口しょうゆ | 大さじ2 |
みりん | 大さじ1・1/2 |
酒 | 大さじ1・1/2 |
卵 | 4個 |
---|---|
万能ねぎ (小口切り) | 2本 |
粉山椒 | 適宜 |